孕前準備 |
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1、孕前3ヶ月、食事多様化を注意して、合理的な栄養を強化し、英気を養う。
徹夜しないように、早寝早起きして、自分の好みに応じて、適切スポーツをするなど、晨起ジョギングを行ったり、バドミントンをしたり、夜に散歩、新鮮な空気に呼吸して、体質を増強し、良好な生活習慣を養成する。
2、必要の予防接種を受ける。もしあなたの体重が重い、今から飲食を制御して、努力して、体重が標準体重後に妊娠を準備する。
3、検査などがトキソプラズマ感染。もし夫婦が喫煙、飲酒の趣味があれば、せめて今から禁煙禁酒して、最優秀妊娠季節は5、6月、初春や真冬の季節を避け。この季節の十分な野菜、果物と日照があり、胎児の発育に役立つ。
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妊娠する時三つの原則を守る |
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妊娠する時三つの原則を守って、つまり定期的に検察、ゆっくり休んで、自分の不良の習慣に打ち勝つ。その他に日常生活で注意するにことは:
1楽しい気持ちをの維持します。
2同一の姿勢が維持したことが長いなかれのがて、血流は順調でないように。
3腹の圧が増加を防止します。
4滑つことを防止します。
5旅で疲れることを防止します。
6ゆっくり生活、性生活が温和におよび、安全でなければなりません。
7薬物、あるいはタバコと酒を避けます。
8放射線あるいは高圧の電磁波下で暴露することをなかれます。
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妊娠期間の健康の飲食 |
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朝食:青菜トマト、肉錠と卵の面や豚腰(猪肝廋肉)のお粥やエビ粥、麦片・まんじゅう
お菓子、芝麻糊、豆乳、昆布炒め、牛乳卵、蕃薯やトウモロコシ
菜:牛肉、豚肉と西兰花を炒め、鱼を蒸し、牛肉(豚肉)炒めアスパラガス、濁り豆腐、トマトや大根と牛腩・
きくらげ(金针)の鶏、大蒜蓉可炒めたカボチャ、キノコ炒め、カルビ、蒸しハンバーグ(妖獣/梅菜。)
果物:できるだけ少なく食べるもの:竜眼、ドリアン、スイカの热い性や寒凉の果物
毎日固定の食べ物:一日リンゴ、卵、くるみの3つの;朝夕一杯のミルクを食べ钙片中盤からだ
注意:1、気持ちよく楽しくて、たくさん聞いて音楽を聴いてくださいイルカの声など
2、良くの生活の睡眠;
3、油で揚げるものや辛い食品と塩漬けの製品を少なく食べる。偏食しない。
4、妊娠後期适切に胎毒を消すの食品を食べる。緑豆、氷砂糖玉米须、莲蓬(可能に薬局に相談を)
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