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4歳の娘「うり」 2歳の娘「みど」 仲良し姉妹とははの日々やアイテムの感想 旦那さんの子育てについて
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2011.9 生まれの長女うり
2013.9 生まれの次女みど
歳の離れた旦那さんと4人 日々楽しく生活していましたが
2016.4 長男を無事出産 5人家族となりました

仕事はフリーランスで依頼が入った時だけ
健康・美容・食に関するこだわりがそこそこあり
仕事は美容系なので 美容に関することも書いていきたいと思います
by うりのはは
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妊婦の体重管理
  | 妊婦・マタニティ | 2013-08-26 12:47 |

妊娠9ヶ月(35w1d)

予定日まで34日となりました

先週うりと妊婦健診へ行き 赤ちゃんを見てきました

赤ちゃんは2359g
順調です

妊婦としてのチェックは助産師さんから
体重管理が素晴らしいとのお言葉をいただき一安心

妊娠前の体重から現在まで+約5kg
ははの体重から計算すると出産までに+10kg増えてもOK)
出産までにあと赤ちゃんの体重やら羊水やらで+2kg程あるそうなので余裕があります

なるべく増えないように気を付けたいと思っています
しかし ここへきて甘いものを欲するようになっていますので要注意

体重管理で気を付けていることは特別ありません
おなかが空いた時に食べたいものを食べる

元々午前中はなるべく固形物は食べないようにしています
はは朝食を食べると呼水になりどんどん食べたくなってしまうので
朝ごはんはドリンク類のみ
(豆乳抹茶)
うりのおやつの時間(9~11時頃)にはおなかが空いてきます
季節にも恵まれていますが 春先から果物が豊富なのでいろんな果物を食べます

これは妊娠前からの習慣です

妊娠してからは特におなかが空いてから食べることを徹底しています
おなかが空いていなければ15時に食事をすることも多々あります
その時には食べたいものを満足するまで食べます

ちなみにアイスは固形物ではないので午前中のおやつタイムに
食べたければ食べています

水分は取っていますので空腹を無理に我慢することはないです
ミネラルウォーターがメインですが 時には炭酸ジュースやカフェオレ等も飲んでいます


フルーツも食べ過ぎは良くない
朝食を食べないと太りやすい
食事と食事の間はあまり空けない方が良い


等々ダイエットに関してはいろんな説がありますが
気にせず極力自分の体と向き合って決めることにしています



朝晩体重計に乗り 前日からその日の食事と排泄等を振り返って
自分に合った法則を見つけるようにしています
TVや雑誌のダイエット特集などはたいして参考になりません

1日3食にしてしまうと塩分控えめメニューにしても どうしても塩分過多になり
夜には体が痛くなってしまいます
1日2食が今のははの体には丁度良いのです

妊婦特有の偏食はコントロールしにくく大変ですが
あまり罪悪感を持たずに楽しく食べるようにしています

もちろんここまで体重管理できているのはうりの存在も大きいです
最近はははが食べているものを食べたがるので
うりの前ではうりに食べさせていないものは食べられないのです
(生クリーム系のケーキや生もの スパイスの効いた食事等々)

うり様様ですバンビとひよこ



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