『たたかう初乳』モニターをスタートして2週目に入りました。
そこで、少し健康についてなんて書いてみたいと思います。
専業主婦の私。
家族の健康管理は私の役目なのでしょう・・・
ただ、いい加減人間なので、特にこだわっている訳ではありません。
ただ、やはり健康は食生活からとは思います。
3食規則正しく、栄養のバランスよく食べて・・・
そして規則正しく出す!!(笑)
これが最も出来てないのが悲しいかな私なんですけど^^;
朝食など殆ど食べませんし・・・。
他の食事も子供の世話などしながらだと、ゆっくり座って食事できず。
時間もないので、丸呑みしてんじゃないか??くらい噛んでませんね。
で、胃腸が弱いので下す・・・すごい悪循環なんですよね~。
ただ、母親だとこれは子供が小さいうちはしかたないのかもね^^
改善しようがありません・・・。
食事に関しては、
朝食はパン食でHBで焼いたパンを出しています。
朝食は食の細い旦那と娘との生活の中で、段々と量が減り。
パンと果物とココア(コーヒー)くらいの軽食メニューです。
それ以上はこの二人は出しても食べませんし・・・
パンの中に卵も入ってるし、まぁいいか!!
(↑すんごい適当母ですけど・・・)
これが足りないのが、妹ちゃんで・・・(今回は関係ないですけど^^;)
スローフードでダラダラとお弁当残りのおかずとか散々食べてます。
なので、朝食一番栄養バランスがいいのは妹ちゃんかな??
昼食は娘は幼稚園で食べています。
現在は週2回のお弁当給食・週1回のパン給食・週2回のお手製お弁当。
旦那は毎日、恐妻愛妻弁当です。
凝った事は、朝の弱い私には出来ません・・・
主食に野菜とおかず2品が大体の弁当メニューです^^
夕食は大体、一汁三菜で、野菜を沢山含んだ料理を考えています。
ただ、娘は最近頑張ってますが、野菜が嫌いで・・・殆ど食べません。
特に歯ごたえのある野菜は無理ですね。
なので、柔らかくする小さくするなどしてできるだけ摂れるように心がけています。
野菜嫌いな娘ですが、比較的平気なのが海草類!!
こんぶ・わかめ・めかぶ・ひじき・もずく・・・
海の野菜と呼ばれる海草は必ず何らかの形で毎日食べています。
後は『たたかう初乳』に頼るばかり・・・
私が基本的に牛乳がお腹に無理なので摂らないので、
娘も殆ど飲みません、妹ちゃんは朝は暖かいココアの一気飲みから始まるけど。
なのでこんなに乳製品を心がけて摂るのは初めてかも!!
そして、後は規則正しい生活と十分な睡眠。
毎日、7時起床の20時就寝です^^
いい加減母なので、このくらいの事しかできないんですけどね^^
毎日の事なんで、頑張らなくても出来る程度の事にしています。
でも、家族の健康は心から願っていますよ!!(笑)
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