やってきました
ダイエット１か月の結果
　
この１か月特に【努力】というものはしてきませんでした（笑）
TVでたまたま見た【キャベツダイエット】を淡々と続けてきただけです
先週から【正しい朝バナナダイエット（笑）】も取り入れていますけど
キャベツダイエットもつい、食べるのを忘れて普通に晩御飯に突入しちゃったこともありました
　
そんな【のほほんダイエット】の結果をご報告します
（※増加値⇒赤・減少値⇒青で表示しています。変化は【START時⇒９月２１日現在】）
　

身長：１６８cm
体重：６９．０kg⇒６６．７kg
体脂肪：３２．５％⇒３０．７％
BMI：２４．４⇒２３．８
内臓脂肪レベル：５⇒５
基礎代謝：１４０２kcal⇒１３８４kcal
バスト：９４cm⇒９６cm（なぜ増えたか分かりません）
アンダーバスト：７９．５cm⇒７７．０ｃｍ
ウエスト：８２．８cm⇒７９．０cm
下腹部：９４．０cm⇒９１．６cm
ヒップ：１０１cm⇒１０１cm
太もも付け根：６２．５cm⇒６１．４cm
太もも：５４cm⇒５３．６cm
ふくらはぎ：３６．０cm⇒３６．０cm
足首：２４．０cm⇒２４．０cm
二の腕：３０．０cm⇒２９．４cm


【４週間で・・・】
★体重：−２．３kg
★体脂肪：−１．８％
★BMI：−０．６
★バスト：＋２．０cm
★アンダーバスト：−２．５cm
★ウエスト：−３．８cm
★下腹部：−２．４cm
★ヒップ：±０cm
★太もも付け根：−１．１cm
★太もも：−０．４cm
★ふくらはぎ：±０ｃｍ
★足首：±０cm
★二の腕：−０．６ｃｍ


めでたくほぼ全サイズがマイナスの結果になりました

これで軽い運動やストレッチなどを取り入れたらもしかしたらもう少し変化が出るかもしれませんよね

今日はご褒美で大好きなホイップの乗っかったチーズケーキを食べちゃいました
こういうことも私には必要なので

次の４週間は何か自分なりの運動を取り入れてみようと思います
実は先週やっていたTVのダイエット特集（●●エクスプレス）を録画したので、そこから勉強します
俄然やる気が出てまいりました
また皆さん４週間ご一緒に・・・

Let's　DIET

９月１３日は大学時代の友人の結婚式でした
　
最初は娘ちゃんを主人と義父母に預けて行く予定で、完母育児の私はせっせと搾乳をして約800ccの母乳を冷凍しておりました

でも友人からのメールで【ベビーカー持ち込んでいいからね〜】と言われて考えちゃった
【完母だからどのくらい飲むか分からないから授乳たいへんだろうな・・・】
【せっかくの休みなのに旦那ゆっくり出来ないよね・・・】
【離れ離れになると気になっちゃうな・・・】

そんな感じで親ﾊﾞｶな私は娘と２人電車に揺られ結婚式に出席する事に決めました
他３人の出席する友人は皆娘ちゃんをかわいがってくれるし、うち２人は子持ちだし、娘ちゃんも人見知りしないし・・・皆に構ってもらお〜
ってな楽観的な考えで行っちゃいました
　
電車には約１時間乗らなきゃいけないんですが、授乳してから乗ったせいか乗り換えるまで爆睡
乗り換えで起きたもののよそ様に愛想ふりまいている始末（笑）
問題なく式場に到着〜
　
　
挙式はとてもステキなチャペルで娘ちゃんは興奮したのか
【アー】
【ンフー】
【アーヤー】
とおしゃべりしまくり
皆に笑われました

挙式終わりに友人がブーケトスでcatchしたブーケを娘ちゃんにくれました
よかったね〜・・・・・って・・・・・・・・・・・食った
とりあえず持ったものは食べちゃうのよね〜
幸せを食べちゃうのよね（笑）

その後長丁場の披露宴前に授乳をしたんですが、またそっから爆睡time

大音響・大拍手

の中で約２時間爆睡でした（笑）
そのおかげでじっくりお料理も味わえたし友人とも談笑出来て、披露宴も楽しめました
　
気づいたらいつの間にか起きてて・・・その後は友人の間を渡り歩き（笑）抱っこの嵐
そして愛想をふりまきまくり
　
友人のおかげもあって全く手がかからなくてすごく楽しい時間でした
　
帰りはpapaちゃんにお迎えに来てもらって・・・
そしたら・・・
【papaちゃ〜ん】
と言わんばかりの満面の笑顔
　
大学の恩師と友人と主人も交えて披露宴後にちょっとしたtea　time
その間も皆に抱っこしてもらって・・・もう誰の子なんだか
　
帰りの車中で授乳したら再び爆睡
　
寝る子は育つ
この調子だと育ちすぎる気配もあるけど・・・・大きくな〜れ

だいぶ過ごしやすくなってきましたﾈ
食欲の秋です

朝ﾊﾞﾅﾅしてましたが、あまり効果があるように思えなくて辞めよう・・・と思っていたところ・・・いつもBlogにｺﾒﾝﾄくださっているmamaさんに正しいやり方のｱﾄﾞﾊﾞｲｽを頂き、自分が思いきり間違ったやり方をしていたのに気付かされました
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ本当にありがとうございました

さて今週の結果は・・・
【前日より増加⇒赤字・前日より減少⇒青字で表示しています】


★９月７日⇒体重：６７．４kg　体脂肪：３１．８％
★９月８日⇒体重：６７．４kg　体脂肪：３１．６％
★９月９日⇒体重：６７．３kg　体脂肪：３１．４％
★９月１０日⇒体重：６７．５g　体脂肪：３１．１％
★９月１１日⇒体重：６７．４kg　体脂肪：３０．６％
★９月１２日⇒体重：６７．５kg　体脂肪：３０．６％
★９月１３日⇒体重：６７．３kg　体脂肪：３１．４％
★９月１４日⇒体重：６７．３kg　体脂肪：３１．０％

この１週間の結果は

体重：６７．４kg⇒６７．３kg（マイナス０．１kg）

体脂肪：３１．８％⇒３１．０％（マイナス０．８％）


STARTしてからは

体重：６９．０kg⇒６７．３％（マイナス１．７kg）

体脂肪：３２．５％⇒３１．０％（マイナス１．５％）

今回は微妙な変化です
間違った朝ﾊﾞﾅﾅの影響なのでしょうか・・・

来週は各体のサイズの計測となる【ﾀﾞｲｴｯﾄ１か月記念】（）です

今週は友人の結婚式があったりしてちょっと食べてしまった感じですが来週で調整して少しでも成果のあるご報告が出来るように頑張ります

いやいやいや・・・また１週間過ぎましたﾈ〜

今週はキャベツダイエットに加えて朝の【バナナダイエット】も取り入れた１週間でした

結果は・・・
【前日より増加⇒赤字・前日より減少⇒青字で表示しています】


★８月３１日⇒体重：６８．６kg　体脂肪：３１．４％
★９月１日⇒体重：６８．７kg　体脂肪：３１．７％
★９月２日⇒体重：６８．１kg　体脂肪：３１．４％
★９月３日⇒体重：６８．１g　体脂肪：３０．８％
★９月４日⇒体重：６７．９kg　体脂肪：３１．２％
★９月５日⇒体重：６７．８kg　体脂肪：３１．０％
★９月６日⇒体重：６８．１kg　体脂肪：３１．２％
★９月７日⇒体重：６７．４kg　体脂肪：３１．８％


この１週間の結果は

体重：６８．６kg⇒６７．４kg（マイナス１．２kg）

体脂肪：３１．４％⇒３１．８％（プラス０．４％）・・・


STARTしてからは

体重：６９．０kg⇒６７．４％（マイナス１．６kg）

体脂肪：３２．５％⇒３１．８％（マイナス０．７％）


特に何を努力しているわけではないんです
あ、今週体脂肪が増えてしまった原因は・・・昨日（６日）主人の実家でついついチョコレートを食べてしまって
ま、そんな息抜きもしつつ（笑）

朝のバナナダイエットは皆さんどうやってますか
あれって何か【こうやって食べなきゃだめ】っていう決まりってあるんでしょうか

私は
【普通にそのままのバナナ＋常温水】
【冷凍バナナ＋常温水】
【ヨーグルトバナナ（無糖or低糖のプレーン）＋常温水】
とバリエーションを変えてやってます

冷凍は暑い日にはとてもおいしいし、ゆっくりしか食べれないのでいいと思います
ヨーグルトかけも腹もちが少し良くなるし、ボリュームが出るので私は好きです
明日は【冷凍バナナヨーグルト＋常温水】をやってみようと思います

キャベツダイエットは本当は毎日味を変えて食べるようにとTVで言っていたのですが、今は【酢醤油】にハマってしまったらしく、毎日それで食べています（笑）

自己流にちょこちょこ変えてしまっていますが、結果が出ているのでよしとしましょう

また今週も１週間お付き合い宜しくお願いします
皆できれいになりましょう

最近私の住んでいる埼玉南部はなんだかなんだかなんだかハッキリしないお天気が続いております
　
今日はなんとかお天気が持ってくれているうちに、義母と一緒に娘を連れてお買い物に行きました

実は来週土曜日に私の友人の結婚式が新宿であるので、娘を連れていく予定なんです

最初は置いていって主人と義父母に任せる予定だったんですが、友人が【ﾍﾞﾋﾞｰｶｰ持ち込みOKだよ〜】と言ってくれたので、主人も普段仕事で疲れてるし、完母育児なので授乳が（どのくらい飲むか不明なため）大変だろうなと思い、連れていくことにしました

その時に着る服(裾がバルーンのワンピ）を義母にかってもらっちゃいました
他にもキティチャンのズボンとパーカーとバンボに取り付けるトレーを
すごい出費をさせてしまいましたがすごくありがたかったです
これで明日からの離乳食timeがもっと楽チンになります

離乳食といえば、我が娘は試しに買ったBFを嫌がります（笑）
今まで手作りで、かつをダシや野菜スープ以外何も味付けをしないで素材のままにしていたので、BFは味が濃くて嫌なのか・・・すごくシブイ顔して食べ、いつもの８分目くらいで食べなくなりました
３日間色々な味のBFで試しましたがどれもあまりお気に召さない様子で
明日からまた作るから許して〜


そんな娘は今日義母と外食で昼食を取っているとカレーを食べている私をガン見
【みぃタンはまだ食べれないのよ〜】というといじけて一人遊びしてました

今日は義母につられてたくさん食べてしまったので明日取り返そうと反省している最中です

いきなり結果から書いちゃいますﾈ
【※前日より増加してしまった部分のみ赤字表示しています】

8月23日⇒体重：69.0kg　体脂肪：32.5％
8月24日⇒体重：68.9kg　体脂肪：31.8％
8月25日⇒体重：69.0kg　体脂肪：31.5％
8月26日⇒体重：68.5kg　体脂肪：31.7％
8月27日⇒体重：68.4kg　体脂肪：31.4％
8月28日⇒体重：68.4kg　体脂肪：31.7％
8月29日⇒体重：68.6kg　体脂肪：32.2％
8月30日⇒体重：68.8kg　体脂肪：32.0％
8月31日⇒体重：68.6kg　体脂肪：31.4％

１週間の結果は・・・

体重：69.0kg⇒68.6kg（マイナス0.4kg）

体脂肪：32.5％⇒31.4％（マイナス1.1％）


共にマイナスの結果となりました

体重はたいして変わりませんが、スタート時の体重を１度もオーバーする事なく若干減ったことで良しとします
それより体脂肪が落ちたことに感激です

この程度では見た目も何も変わりませんが次の１週間も頑張る励みになりました
特別大変な事はな〜んにもしていません
でも明日からの１週間は少しの運動も取り入れてみようかと思っています

皆さんはどうですか
私は【諦めなければいつかは成功する】という気持でいます
今日髪の毛もバッサリ切って【かっこいいmamaになる】と目標決めました
是非また１週間一緒に頑張りましょう

皆さん前回の日記にたくさんのコメント・・・

ありがとうございましたぁ

【誰も見てくれなくてもとりあえずガンバロ・・・】
くらいに考えていたのに、こんなにたくさんの人から励ましのコメントを頂けて本当に幸せです


毎日ぼちぼち続けています
キャベツ食べるだけですからね〜
偉そうに言うほどのことじゃないんですけど（笑）

運動といっても、娘を私のお腹に腹ばいに寝かせて、私が腹筋がてら首を持ち上げて娘にチュ〜して遊んでるだけです

そんなんじゃ、それこそタイトル通り【のほほん】なダイエットになるとは思いますが、それでも少しずつ健康に痩せて、皆さんにとっても何かの励みになればいいな〜と思ってます


娘は最近ズリ這いが激しくなってきてしまい・・・

瞬間移動した

と思わんばかりに、瞬時に移動しちゃいます

目が離せなくて困るんですが、そんな娘の成長がかわいくて仕方ありません

そろそろ６〜７か月検診に行こうかと思っていますが、元未熟児も成長ぶりに今からワクワクします


娘の成長と同じようにmamaちゃんまで成長してしまわないように頑張らなきゃ（笑）

９月１３日には友人の結婚式があるので・・・STARTして１か月足らずだけど、１kg位減ってくれないかな〜・・・・と、呑気にダイエットしてる割に贅沢な望みを持ってしまうmamaちゃんでした

とりあえずSTART１週間後の今月末に体重・体脂肪の変化を発表しますね
また覗いてくれたらうれしいです

ダイエットSTART

結婚式の為に４ヶ月で９kgダイエットをしてから２年・・・
見事にリバウンドしているmamaチャン・・・

サイズを測って愕然・・・
恥ずかしいけど、本気で頑張る宣言として暴露します

★身長⇒１６８cm
★体重⇒６９．０kg
★体脂肪⇒３２．５％
★BMI⇒２４．４
★内臓脂肪レベル⇒５
★基礎代謝⇒１４０２kcal
★バスト⇒９４cm（アンダー：７９．５cm）
★二の腕⇒２７cm
★ウエスト⇒８２．８cm
★下腹部⇒９４cm
★ヒップ⇒１０１cm
★太もも⇒５４cm（付け根：６２．５）
★ふくらはぎ⇒３６ｃｍ
★足首⇒２４cm

私・・・どんだけ・・・
ちなみに今の身長で一番痩せていて体調がよかったのは

≪１０年前≫体重：５７kg　体脂肪：２２．５％


１２kgも太ったんですね〜・・・
そりゃ動くのもしんどくなりますよﾈ・・・


この現実を打破すべくダイエットSTARTです

でも・・・
☆乳児がいるため自分の時間はない
☆お金は使いたくない
☆めんどくさいことはしたくない
☆短期間で食事制限など無理なことはしたくない（リバウンド経験済みですから）
☆育児・家事を楽しみながら焦らず楽しくのんびり痩せたい
な〜んてわがままな希望があります

そんなわがままな願望持ってる人はきっと多いですよね〜
で、私はテレビで肥満専門のお医者様が勧めていた・・・

キャベツダイエット

を決行致します
決して単品ダイエットではありません

乳児の娘との軽い運動とキャベツダイエット・ながらダイエットを自分流に組み合わせて、きっとどんな人でも出来るであろうダイエットにまずは１か月挑戦します

短期目標は・・・

３か月（１１月２３日まで）で体重の５％減

これもそのお医者様が言っていたペースですが・・・
まずは

６５．５kg

になることを誓います

ダイエット仲間は今はいませんが、いずれ出来るといいな〜

１週間ごとに体重・体脂肪を測って更新します
他の各サイズは１か月後のお楽しみ

普段の食事や反省点などもつらつら書きつづっていこうと思います

頑張るぞ

２００８年８月２２日★初ブログSTARTしました



娘の未來は
２００８年２月１２日・PM３：４８（３６W４D）
２２００g・４５cmの未熟児
新生児仮死
で生まれました



生まれた瞬間の一声だけでうっすら呼吸してるものの泣き声はせず、ほんの数秒抱いただけで総合病院のNICUに入院・・・親子別々の生活からのSTARTとなりました



１８日間の入院を経て３月１日に退院し、現在生後６か月１０日。

未熟児だった・・・よね？


誰もがそう思ってしまうほどムチムチベイベーに

そんな娘の成長の記録を残していこうと思っています

そして・・・産前から太っているmama・・・
産後一時的に痩せましたが、完母育児にもかかわらず産前体型に戻ってしまい一向に痩せる気配なし

そんなムニョムニョmamaのダイエット日記も同時進行
恥ずかしながら体重も公開していきます


親子ともどもの〜んびり頑張るぞ〜